Tout comme les autres types de régimes alimentaires, le régime bio revêt une importance particulière dans le cadre de la perte de poids. L’efficacité de ce régime soulève des questions diverses chez ses utilisateurs, et donne naissance à des polémiques entre les spécialistes de la nourriture. Tour d’horizon des essentiels à savoir sur le régime bio destiné à perdre du poids.
Le régime bio : définition
Le « bio » est un diminutif de « biologique », et qui signifie alimentation issue de l’agriculture biologique. Ce mode d’agriculture exclut l’utilisation des engrais chimiques. L’agriculture biologique met aussi à l’écart les produits chimiques servant à prendre soin de ladite culture.
En font partie les herbicides et les hormones de croissance. Les herbicides désignent les produits servant à éliminer les mauvaises herbes. Les hormones de croissance, quant à elles, sont des hormones dont la raison d’être est d’accélérer la vitesse de croissance des végétaux cultivés et de la production de lait de vache. Le régime bio n’est pas non plus issu de l’agriculture dite OGM ou organisme génétiquement modifié.
Comme son nom l’indique, l’OGM est une technique consistant à transplanter un gène sur une plante ou un animal quelconque. Ce principe est appelé transgénèse, et les plantes ou animaux subissant ce principe sont dits transgénique. Ils ne font pas tous affaire avec le régime bio.
Les avantages à choisir une alimentation bio pour maigrir
Si le régime bio provient d’une agriculture dépourvue des produits chimiques quels qu’ils soient, il est donc plus naturel, comparé à l’agriculture dite conventionnelle. L’alimentation bio présente des aliments sains, et souvent nutritifs. Ceux-ci permettent d’inhiber l’intrusion des maladies liées à la perte de poids, tels que le diabète et l’hypertension artérielle.
Les nourritures bio contrecarrent aussi le dysfonctionnement cardio-vasculaire. Les aliments bio ne contiennent pas des édulcorants, qui font l’objet d’une hausse du triglycéride. La consommation d’une alimentation bio contribue aussi à réduire le risque d’accident cérébro-vasculaire.
Contrairement aux aliments ultra-transformés, l’alimentation bio ne donne pas naissance à la déshydratation accrue. Elle contribue même à l’hydratation de l’organisme. De plus, elle entrave l’intrusion de certains cancers. Manger bio est aussi synonyme de réduire la production d’insuline, qui est souvent pointée de doigt comme responsable de la prise de poids.
Les valeurs nutritionnelles d’un régime bio
Il est vrai qu’aucune étude scientifique n’ose prouver que la denrée bio soit assez nutritif ou non. Elle regorge pourtant des valeurs nutritionnelles à elle-même. Parmi ses principales compositions nutritives figurent les fibres alimentaires. Celles-ci jouent un rôle dans l’amélioration du transit intestinal. Les fibres alimentaires tiennent aussi une fonction dont vecteur de la satiété.
Un régime bio apporte un taux élevé de caroténoïdes. Celles-ci sont des micronutriments généralement connus pour leur haute teneur en polyphénols antioxydants. Ce sont les caroténoïdes qui tiennent la grande part de responsabilité en termes de prévention des maladies susmentionnées. L’alimentation bio contient des bons gras comme les acides gras oméga 3.
En termes de vitamines, le régime alimentaire biologique est un vecteur potentiel de vitamine C et de vitamine E. Le régime alimentaire bio recèle des glucides complexes, dits bons glucides. Ils sont des alliés de choc en amincissement. De plus, s’abstenir des aliments ultra-transformés revient à faire le plein de minéraux. Le phosphore est la matière minérale qui occupe le plus de place dans un régime alimentaire biologique.
À retenir :
Malgré l’efficacité redoutable du régime bio, il n’est pas tout pour perdre du poids. Il faut l’accompagner avec la mise en pratique des activités physiques et sportives. Si les aliments bio assurent les 70% des effets amincissants, aux environs des 30% sont assurés par la pratique des sports. Il ne faut pas aussi dédaigner l’hydratation et le sommeil.
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